Köpta bars i all ära men de nyttigaste gör du själv! Dessa proteinbars smakar inte sliskigt eller godis utan är tänkta som bra energi före eller efter träning.
Ett recept norpat från PT by Emma men jag tillsatte salt och vanilj.
Protein- och chokladbars
Fungerar lika bra före som efter träningen och innehåller bara naturliga ingredienser, inget vitt socker, vitt mjöl eller onödigt fett. De smakar inte godis, så förvänta dig inte det. De smakar ganska neutralt och ”nyttigt”, inte för sött med andra ord. Vill du så tillsätt lite av dina favoritnötter för crunch och extra smak.
Ingredienser:
15 dadlar
1 banan
1,5 dl naturell kvarg (1 %)
1 dl mjölk
1 dl äggvita (ca 3 st)
1,5 dl havregryn
0,5 dl kakao
1 tsk bakpulver
1 krm salt
1 krm vaniljpulver (malda stänger)
Gör så här:
Sätt ugnen på 175° varmluft eller 200° vanlig ugnsvärme. Mixa alla ingredienser i en matberedare tills det är ordentligt blandat. Häll upp smeten i en bakplåtspappersklädd form (jag tog en folieform på 13 x 19 cm) och ställ in i ugnen runt 20-25 minuter. Ta ut och låt svalva innan du lossar kakan från pappret och skär den i bitar (den är ganska degig när den kommer ut från ugnen, men ”sätter sig” när den svalnat). Förvara i kylen eller frysen!
en smaksak 
Vad roligt att du testat 🙂 Hoppas den smakade! Tack för länkningen 🙂
Jodå 🙂 Tack själv för inspirerande nyttiga recept!
Åh dessa har jag också gjort tidigare, mumsiga tycker jag 😀
Bra att ha på lut i frysen 🙂
Perfekt! dessa ska jag testa!!! =)
🙂