Overnight oats med chia & äpple

Riktigt mättande frukostskål. Kall nattgröt står man sig på ända fram till sen lunch.

img_6545

Toppa gärna med färg och crunch så ser du automatiskt till att kroppen får i sig bra energi från olika håll.

Overnight oats med chia & äpple

Det här blir man mätt på, länge! Blanda ihop på kvällen och ställ i kylen över natten så har du färdig frulle på morgonen. Vill du, så söta den direkt med honung efter smak, men jag gillar att ringla den över gröten när jag äter den istället.

1 portion

1 dl havregryn (jag tog havre-quinoa flingor)

1 dl mjölk

1 dl naturell yoghurt (jag tog Arlas grekiska yoghurt)

1 rårivet äpple

1 msk chiafrön

0,5 tsk kanel

en nya nystött kardemumma

en nypa vaniljpulver

Servera med: bär, frukt, nötter, mjölk och sötning i form av exempelvis honung eller lönnsirap

Gör så här:

Blanda samtliga ingredienser och ställ i kylen över natten. På morgonen har du en klar kall gröt att servera med goda tillbehör.

 

3 tankar om “Overnight oats med chia & äpple

  1. Åsa

    På tal om gröt…brukar du laga mat med tahini 🙂 ? Grejen är att vi besökte den ”utländska butiken” på Mirum i Hageby igår och då köpte vi bland annat med oss en burk tahini, så nu letar jag recept och tänkte att du kanske har något på lut 🙂 Ha en fortsatt fin söndag! Gårdagskvällen lämnade ju ett stort leende efter sig, hälsa och tacka för den fantastiskt härliga segern. Söndagshälsningar från Åsa och Håkan

    Svara
    1. Johanna Inläggets författare

      Jag älskar sesamfrön men är knasigt nog inte förtjust i tahini så recept med det lyser med sin frånvaro här inne. Men jag känner mig redo för att ge det ett till försök så snart kanske! Ja det var en härlig seger. Nu är vi heeeelt slut efter ett fartfyllt 3-års kalas här hemma, puuuuh! Kram!

      Svara
      1. Åsa

        Oj, då kanske inte vi heller gillar det!? Vi får se 😊. Grattis till Wilton på 3-årsdagen! Umgås med 13 st 2-3-åringar om dagarna så jag förstår att festen var lite intensiv 😊. Önskar er en lugn kväll nu då. Kram

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google+-foto

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s