Etikettarkiv: nyttigare fudge med svarta bönor

Black bean fudge

Fick ett tips som jag var tvungen att kolla in och dessa fudge-iga godbitar innehållandes svarta bönor måste ni också få ta del av. Det är inget raw-food recept eftersom det innehåller kokta bönor men i övrigt så används samma enkla tillvägagångssätt (mixa, tryck ut, kyl ner, skär upp – klart!) som många andra sådana recept.

Receptet är från bloggen FoodPharmacy.se

IMG_6074.JPG

Black bean fudge

Säg hej till en hälsosammare fudge som får dig att äta svarta bönor utan att märka det. Ett alldeles perfekt sätt att inta dem på tycker jag och smaken är riktigt bra. Konsistensen liknar vilken raw-food godisbit som helst.

2,5 dl svarta kokta avrunna bönor

1 dl kakao

1 dl färska urkärnade dadlar (jag tog 9 st)

4 msk mandelsmör (eller det nötsmör du föredrar)

2 msk kokosolja (jag blandade med och utan smak som vanligt)

en nypa salt

en nypa vaniljpulver

Gör så här:

Mixa samtliga ingredienser till en slät massa. Klä en liten platslåda med bakplåtspapper och tryck ner smeten. Ställ i kylen att stela (eller frysen om du har bråttom) och skär sedan upp i små fudgebitar. Förvara i kylen.