Igår måndag gick jag in i vecka 19. Känns som att veckorna flyger fram just nu. Magen den putar på riktigt bra, jag har fått mig en rejäl och rund mage, känns härligt!
Vågen visade +5 kg i morse och jag måste erkänna att själva viktuppgången är lite småjobbig då jag nästan plussar 1 kg i veckan nu. (Jag stod helt still, gick t.o.m. ner lite fram till vecka 13 p.g.a. illamåendet). Barnmorskan menar dock att det är en helt normal viktuppgång trots att samvetet säger mig att alla godsaker jag ätit sedan aptiten kom tillbaka också spelar in… Dags att börja minska på sötsakerna kanske så att vägen tillbaka inte blir för tuff sen. Men jag vet också att jag är en hejare på att äta varierat, hemlagat, nötter, frön, frukt, bär och grönt också.
Träningen är jag igång med igen, dvs den på gymmet. Siktar just nu på 3-4 pass per vecka där 3 gärna får vara på gymmet (olika pass och crosstrainern) och det sista passet en långpromenad. Så lite har jag allt trappat ner och framförallt så lyssnar jag mer på kroppens signaler. Eftersom jag jobbar ståendes hela dagarna med bakning är jag mellan varven så slut när jag kommer hem att bara sofflocket lockar – framförallt för att jag har ganska ont under fötterna – trots bra gympadojjor. Jag har alltid svankat en del och har sedan tonåren tränat mage och rygg ganska mycket. Börjar redan känna av lättare ryggvärk då alla mina vanliga coreövningar inte riktigt fungerar längre. Plankan i olika utföranden är min bästa övning just nu!
Hej då sixpack (nåja….) och hej kalaskula! 🙂
På övre bilden var jag i vecka 16 och den nedre bilden är nytagen från helgen (v.18+5).
Just nu mår jag bra! Är varken speciellt trött, hängig eller illamående och känner mig rörlig. Känner inte av några sparkar än (sägs komma efter v. 20) men magen känns ganska spänd och lite molande (men snäll) värk känner jag av nu och då.
Däremot tycker jag det är jobbigt att hitta sköna och snygga kläder just nu. Har samlat på mig tunikor, långa linnen, stora ylletröjor och koftor som jag kommer kunna ha även efter graviditeten men byxor och jacka känns knepigast, helt klart. Fastnar inte alls för gravidkläder vare sig i butik eller på nätet…
Så det är leggings som gäller, och där ska jag passa på att ge andra mammor ett tips; mina favoritleggings just nu (när jag inte är alltför stor om magen) kommer från Vero Moda, är nya och heter ”Fix It Leggings” och är inte alls designade för gravida (vilket betyder att de kommer bli perfekta även efteråt för att hålla in sladdret) men de har hög bred resår i midjan och håller in både lår, mage och rumpa på ett bekvämt sätt och hålls hyfsat på plats över magen när man är ”aktiv”. Däremot så behöver man täcka rumpan trots att de är tjockare i materialet än strumpbyxor. Tycker många mammaleggings är så galet sladdriga i materialet och mest känns som ”hemmabyxor” eller pyjamasbyxor då de varken ger stöd eller håller något på plats.
Hojta till om du har bra tips att dela med dig av, kan vara vad som helst för oss gravida!
en smaksak 
Kul med uppdatering! Bra tips där – Vero moda nästa! Tycker också att byxor är svårast just nu men eftersom jag jobbar som sjukgymnast kan jag ha träningskläder hela dagarna och tex löpartights funkar fint om jag viker ner dem ett varv i midjan så de hamnar under kulan. Har även köpt ett par mammajeans på HM (ngt stora i midjan ännu) och gud så skönt med den där mudden! Provade ut storleken i butik och köpte sedan för under halva priset på tradera! Tänkte även köpa jacka begagnat på nätet då jag inte har lust att lägga för mycket pengar på ett ”tält” 😉
Vad gäller viktuppgången så tror jag bestämt att så länge man äter ”mest” bra (och regelbundet så att kroppens hunger- och mättnadssignaler får en chans att funka som de ska) och rör på sig så går man nog upp ”lagom”, dvs precis så mycket som just din kropp behöver för att klara av en graviditet! Magen ser sååå fin ut på bilderna så du ska bara gå omkring och vara stolt! Kram
Så fort jag kommer hem åker mjukisarna på – precis som vanligt. Träningskläder var ingen dum idé, kanske ska införskaffa ett set att ha hemma och till vardags när man inte behöver vara så uppklädd. Oftast har de ju en skön mudd i linningen och är lite glansiga och täta i materialet – perfekt som leggings! Ska spraya nätet efter snygga gravidjackor – igen. Kommer bli kallt om magen i vinter annars. Kommer ju vara som störst när det är som kallast. Det där med att äta regelbundet var ingen dum påminnelse – jag småäter mycket som bagare och har dålig koll på signalerna just nu. Känner nästan aldrig om jag är hungrig eller mätt, oftast känner jag mig bara proppmätt – fast jag inte ätit mycket alls. Har du som sjukgymnast tips på bra rygg och magövningar man kan göra med en mage som är i vägen? Kör mest plankan just nu men behöver fler bra övningar för variation känner jag… Tack för din kommentar, var kul att läsa! 🙂
Jag har inte tränat så mycket specifika magövningar sen jag blev gravid. Mådde så illa av det i början. Men däremot har jag hela tiden kört mycket helkroppsövningar och med fria vikter som också kräver stabilitet och engagemang i bålen.
För rygg kör jag just nu smala och breda rodd med skivstång, frivändningar m axelpress, rodd i TRX och höftlyft med fötterna på boll. Vad gäller mage så är det ingen idé att pumpa situps längre (och väldigt obekvämt eller hur?!) Planka funkar så länge du känner att du kan dra in ”paketet” och verkligen stabilisera med djup muskulatur. Minska annars på belastningen genom att köra på knä eller ha armbågarna på tex en bänk (=mindre vinkel) Sidoplanka funkar längre in i graviditeten för det engagerar främst de sneda magmusklerna. Sedan tycker jag att en balansboll/pilatesboll är det bästa som finns. Bara att sitta på den framför TV:n, eller när du kör övningar med hantlar (axelpress, bicepscurl, etc etc), knäböj mot vägg med boll bakom ryggen, sitta och lyfta ena benet en bit från golvet och hålla resten av kroppen stabil och centrerad…..
Helkroppsövningar – inte specifika coreövningar – är toppen och mycket funktionella. Exempelvis stå på ett gummiband och håll handtagen i axelhöjd. Gör knäböj och sedan sträck upp och pressa samtidigt gummibandet upp i taget. Här måste du stabilisera med både mage och rygg så du inte hamnar i svank. Tänk att framsidan och baksidan på kroppen ska vara lika långa! (undantag för bebismage såklart!) Stå på alla fyra och sträcka ut motsatt arm och ben (och fortfarande hålla ryggen och resten av kroppen stilla) också kanonövning.
Nu tjatar sambon att vi ska se på TV! Hör av dig om du vill ha fler tips! Är bara roligt=)
Åh tack snälla för alla bra tips!! Fint att du tog dig tid att tipsa mig och alla andra som läser. Får allt ta och plocka fram den där bollen, yogamattan och hantlarna som ligger och lurar i någon låda. Ligger de framme och kikar på en är det nog större chans att de kommer till användning, framförallt efter mina långpromenader när jag vill komplettera med lite styrka och rörlighet hemma. Nu har jag ju massor av bra övningar att följa! 🙂
Du ser verkligen JÄTTEFIN ut, det klär dig vara gravid 🙂 Ärligt och uppriktigt menat!
Ni närmer er med stormsteg ”det stora ultraljudet” också. Som extra bonus få veta om det är en tjej eller kille 🙂
Jag vet att det där kan skilja sig åt, men såvitt jag förstår är det på de flesta platser runt vecka 20, så ni har säkert inte hunnit göra det än. Eller? Åh, så pännande om ni har det kvar.
Sen snart, som du säger, kommer sparkarna också. Mina kom strax före vecka 21, i början var det nästan svårt att veta om det bara var bubbel i magen och gaser, men sen ju mer tid som gick blev det tydliga sparkar så som man tänker sig det ska vara. Mellan v20-30 tycker jag nog personligen var den bästa tiden, då mådde jag som bäst och kände mig inte för tung eller klumpig.
Jag håller helt med dig om det där med leggings (som blir slappa istället för att hålla in) och graviditetskläder inte är helt enkelt hitta, det låter dock som du hittat några riktigt bra. Jag tyckte om H&M graviditetskläder (upptillplagg och jacka) men det där kan ju skilja från säsong till säsong om man hittar nåt man gillar där. Vet inte alls hur deras sortiment på den fronten är i år t.ex.. Jag har en 2.5-åring så det är inte aktuellt med gravdiditetskläder just nu. Även om det inte känns så länge sen så känns det väldigt länge sen (du kommer förstå exakt vad jag menar när ert lilla skrutt är här!).
Jag vet inte om det är din grej alls, om du är skeptisk ens prova men jag köpte tränings-dvd som var graviditetsinriktade och tyckte det funkade rätt bra. Det kändes tryggt också för de var enligt konstens alla regler utformade just för en gravid så tempot och stilen passade mig. Men jag vet, träning med dvd är definitivt inte alls grej och vissa köpe-dvd är helt värdelösa också. Men, men kommer du billigt över nån kan det vara värt att prova.
Jag längtar ihjäl mig till nästa onsdag när vi ska på vårt stora ultraljud. Är ju så förbaskat nyfiken på vem som ligger där inne! Jag ska inte ge upp jakten på fina och bekväma graviditetkläder, plötsligt händer det väl… 🙂
Gravid DVD var ett bra tips! Kan bli en klockren julklapp till mig tänker jag lite spontant, fram till jul orkar jag förhoppningvis träna hyfsat likvärdigt som nu. Ska spana in utbudet!
Vilka fina bilder gullebulle! Tack för det! 🙂
Så roligt att få se bilder! Blir så glad! Jag använde inte heller så mycket gravidkläder. I slutet gick jag mycket med riktigt tjocka strumpbyxor, XL. Inbillade mig att det gav aningen stabilitet också. Amningsklädsel är ju inte heller det lättaste att tänka ut, om man vill amma. För mig har det inneburit mycket kjol och amningslinne… Lite trist i längden har det blivit. Men det är ju inte så jobbigt att lyfta på en vanlig tröja heller, i synnerhet om den har lite stretch i sig. Annars har jag fått ont av att hålla fast tröjan med hakan – onödigt att sitta så ju!
Vad kul, ska försöka bli bättre på att ta fler bilder, tiden kommer ju aldrig tillbaka…. Amningskläder har jag inte börjat kolla på än, antar den biten kommer lite senare sen – men det är väl säkert en djungel det med, hehe…
Jag älskade H&Ms mjuka, sköna, snygga mammajeans! De funkade även de första veckorna efter förlossning innan kilona rasade. Och helt säkert finns de att fynda begagnat för en bråkdel av vad de kostar nya (även om de inte är dyra egentligen). Annars kan jag tipsa om Sofis Mode-bloggarna (Sofi Fahrman och vem till det nu är av dem som väntar/har väntat barn), där finns flera tips på icke-gravidkläder som funkar även med stor mage!
Tack för tipsen. Jag ska ge H&M jeansen en chans till (de vill inte riktigt hållas på plats på mig utan hasar ner i rumpan) – kanske de sitter bättre när magen blir större. 🙂
Jag kanske redan har tipsat om detta, men jag gick till HM och provade ut storlek och modell på jeans (finns typ 2 olika modeller och flera olika jeansfärger) och sen köpte jag begagnat på tradera för 99 kr + frakt, så runt 160 tror jag. Nya kostar 399. Och man använder dom ju inte direkt jättelänge… mina är fortfarande förstora och kasar ner lite men ändå så sjukt skönt med den mjuka mudden i midjan, speciellt när man sitter ner!
Håller med om att mudden är skön och den hålls ju på plats 🙂